Entspannung.Jetzt
Für ein Leben in Ausgeglichenheit,
finde die Brücke zwischen Anspannung und ENT-spannung.
Ich selbst bin im Burnout gewesen. Bei mir bekommst du professionelle Coachingkompetenz von einer, die beide Seiten kennt.
Kennst du das?
-
Du funktionierst. Jeden Tag. Auch wenn du innerlich längst erschöpft bist.
-
Du trägst Masken – angepasst, stark, souverän – doch innerlich kämpfst du.
-
Du bist für andere da, beruflich wie privat – aber fragst dich manchmal: Wo bleibe eigentlich ich?
-
Zwischen Leistungsdruck, Verantwortung und inneren Antreibern hast du verlernt, zur Ruhe zu kommen.
-
Deine Warnsignale wie Schlafprobleme, Gereiztheit oder ständige Gedankenkreise nimmst du zwar wahr – aber du machst trotzdem weiter.
Dann ist es Zeit, einen neuen Weg einzuschlagen.
Stresskompetenz bedeutet: Dich selbst besser zu verstehen – und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Meine 1:1 Begleitung zielt darauf ab, dich wieder mit deiner inneren Stabilität zu verbinden – damit du nicht nur funktionierst, sondern wieder spürst, was du brauchst.
Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Ich begleite dich dabei.
Wichtig: Dieses Angebot ist eine präventive Maßnahme zur Stressbewältigung und ersetzt keine Therapie.
Die drei Säulen des 1:1 Entspannung.Jetzt Programms
1. Stressmanagement: Gemeinsam werden wir Techniken erforschen und erlernen, die zu dir passen und die dir helfen, den Stress abzubauen und ruhiger mit den Herausforderungen deines Alltags umzugehen. Nur wenn du wieder durchatmen kannst, bist du bereit, dir selbst wieder den Platz einzuräumen, den du in deinem eigenen Leben verdient hast. Atemübungen, Achtsamkeit und Entspannungstechniken sind nur einige der Werkzeuge, die du erlernen wirst.
2. Selbstfürsorge: Du wirst lernen, wie wichtig es ist, Zeit für dich selbst zu nehmen und deine Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen. Denn nein, das ist überhaupt nicht egoistisch, sondern absolut notwendig! Wir werden gemeinsam gesunde Gewohnheiten entwickeln, die dich in deinem Alltag unterstützen und die individuell zu dir auch passen. Bei dem einen ist es ein Naturspaziergang der gut tut, der andere liest gerne ein Buch und taucht in eine Welt abseits des Alltags ein, wiederum andere backen einfach mal für sich selbst einen Schokokuchen, statt immer für die anderen. Ich bin schon gespannt, wie deine Selbstfürsorge aussieht!
3. Mentaltraining: Unsere Gedanken bilden unsere Realität. Durch unsere Gedanken kreieren wir Emotionen, unsere Emotionen beeinflussen unsere Handlungen und unsere Handlungen erschaffen unser Ergebnis. Ich werde dir beibringen, wie du nicht länger dienliche Denkmuster erkennst, ablöst und durch gewinnbringende ersetzt. Du wirst lernen, wie du bewusst deinen Geist auf Dankbarkeit, Chancen und Wachstum ausrichten kannst.
Deine Benefits in meinem Coaching
Präsenz Kick-off
Ein halber Tag, ganz für dich, um dich kennenzulernen, deinen aktuellen Stand zu erfassen und die Grundlagen für deine Entwicklung zu legen.
-
Bestandsaufnahme
-
Zieldefinition
-
Umfeld- & Potentialanalyse
-
Werteabgleich
Meditationen
Meine Wunderwaffe bei Stress und Anspannung als wissenschaftlich belegte Methode.
-
Dein Nervensystem erden
-
Gelerntes nachhaltig integrieren
-
Personalisiert auf dein Thema
-
Kostenloser Meditationsshop
Flexibilität
Gemeinsam entscheiden wir, wie es weitergeht – online, in Präsenz oder hybrid, ganz nach deinem Alltag und Bedürfnissen.
-
Session-Anzahl individuell
-
90 min/Einheit
-
ca. alle 4 Wochen
-
mehrmonatige Begleitung
Bonus
Zusatzmaterial für das Selbststudium zwischen den Sessions und darüber hinaus.
-
Videokurs
-
Digitale Check-in Vorlage für deine Entwicklungsübersicht
-
Arbeitsblätter
-
Themenbezogenes Lesematerial
Exklusiver Support
Durchgängige Betreuung, auch zwischen den Sessions bist du nicht alleine.
-
Email-Support
-
Vor- & Nachbereitung
durch dich & mich -
Transferaufgaben für die Alltagsintegration
Qualität und Vertrauen
Mein Qualitätssiegel der Deutschen Gesellschaft für Mentales Training und Coaching gewährleistet dir eine professionelle und seriöse Begleitung.
-
Ich arbeite transparent mit Rechnung & Coachingvertrag
-
Zahlreiche Coachees sind bereits zufrieden: Googlebewertungen
Starte noch heute deine Reise zu einem gesunden und entspannteren Leben – ich stehe an deiner Seite, um dich zu begleiten und zu unterstützen.
Bei mir stehst du im Mittelpunkt!
Ich distanziere mich bewusst von einem starren Kursprogramm, mit DEM EINEN Ergebnis XY am Ende, welches bei allen Teilnehmern gleich durchgezogen wird.
Bei mir erhältst du individuelles Mentaltraining und Mentoring.
Wir schauen uns gemeinsam an, was DU brauchst und ich wähle aus meinem Tools- und Methoden Koffer die Techniken aus, die für dich in dem Moment am Besten passen. Denn wir Menschen sind alle bunt und individuell verschieden!
Du hast noch unbeantwortete Fragen?
Vielleicht wirst du hier fündig:
Alle dann noch offenen Punkte können wir gerne in einem kostenlosen Kennenlerngespräch besprechen.
30 Min.
Kostenlos